Veganes Rührei
Zutaten
Zubereitung
-
Tofu trocken pressen und anschließend mit den Händen in eine Schüssel bröseln. Den Zwiebel schälen und fein hacken.
-
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Zwiebel 2-3 Minuten glasig dünsten. Tofu Brösel dazugeben und ca. 3-5 Minuten anbraten.
-
Gewürze hinzufügen, unter gelegentlichen Rühren ca. 5 weitere Minuten braten. Zum Schluss die ungesüßte Pflanzenmilch unterrühren und bei niedriger Hitze einige Minuten ziehen lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.
-
Mit gehacktem Schnittlauch bestreuen und sofort genießen oder luftdicht verschlossen bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwerte
Portionen 2
Portion 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 297kcal
- % des täglichen Bedarfs*
- Fett 20.6g32%
- Kohlenhydrate 5.4g2%
- Protein 22.4g45%
* Referenzwerte basieren auf 2.000 kcal pro Tag.