Linsenbraten
Zutaten
Zubereitung
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Zwiebeln, Knoblauch und Karotte schälen und fein würfeln, die Walnüsse hacken und das Toastbrot mit den Händen zerbröseln.
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Vegane Butter in einer tiefen Pfanne erhitzen und Knoblauch, Karotten- und Zwiebelwürfel ca. 5 Minuten anbraten. Mehl einrühren und weitere 2 Minuten anschwitzen, anschließend mit der pflanzlichen Milch ablöschen. Senf, Tomatenmark, Thymian und Oregano dazugeben und einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Linsen, Haferflocken, Walnüsse und Toastbrot zur Gemüsesoßenmischung geben und gut vermengen, nochmal mit Salz und Pfeffer würzen.
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Den Backofen auf 180°C vorheizen. Eine Kastenform gut einfetten und mit Semmelbröseln bestreuen. Masse einfüllen und glatt streichen.
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Mit Aluminiumfolie abgedeckt 60 Minuten backen. Danach die Alufolie entfernen und 15 Minuten weiterbacken. Vor dem Servieren noch ein paar Minuten in der Form abkühlen lassen.
Nährwerte
Portionen 6
Portion 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 484kcal
- % des täglichen Bedarfs*
- Fett 27.1g42%
- Kohlenhydrate 43.6g15%
- Protein 13g26%
* Referenzwerte basieren auf 2.000 kcal pro Tag.