Spaghetti Bolognese mit veganem Faschierten
Zutaten
Zubereitung
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Gemüse vorbereiten: Knoblauch fein hacken, Zwiebeln würfeln, Karotten längs halbieren und in dünne Stücke schneiden. Tomaten würfeln und Basilikum in feine Streifen schneiden.
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Sonnenblumenkerne in einer großen Pfanne ohne Öl 1–2 Minuten rösten, anschließend herausnehmen.
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1 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Karotten 2–3 Minuten anschwitzen. Veganes Faschierte dazugeben und 1–2 Minuten anbraten. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten.
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Sojasoße, stückige Tomaten, Gewürzmischung, Gemüsebrühpulver und 300 ml Wasser dazugeben. Aufkochen und anschließend zugedeckt 10–12 Minuten köcheln lassen.
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Währenddessen die Nudeln nach Packungsanleitung bissfest kochen. Etwas Nudelwasser auffangen.
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Für die marinierten Tomaten die frischen Tomaten mit der Hälfte des Basilikums, 1 EL Olivenöl, 2 TL Balsamicoessig, Salz und Pfeffer vermengen.
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Etwas Nudelwasser zur Bolognese geben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Pfeffer abschmecken.
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Nudeln mit der veganen Bolognese anrichten. Die marinierten Tomaten darauf verteilen und mit Sonnenblumenkernen und dem restlichen Basilikum toppen.
Nährwerte
Portionen 4
Portion 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 630kcal
- % des täglichen Bedarfs*
- Fett 17g27%
- Kohlenhydrate 88g30%
- Protein 31g62%
* Referenzwerte basieren auf 2.000 kcal pro Tag.